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{{Pn}} ''m sing'' {{Linkp|sforzi}}
# {{Term|fisica|it}} {{Term|meccanica|it}} [[utilizzo]] di [[forze]] [[maggiore]] di quello [[solito]]
#*''l'attività aerobica richiede uno sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato, almeno venti minuti (marcia, jogging, nuoto, bicicletta, sci di fondo)''
# {{Fig}} non [[necessariamente]] con [[fatica]], è l'[[impiego]] di [[molta]] [[forza]] o un [[profondo]] [[impegno]]
#:''[[solitamente]] uno {{Pn}} [[maggiore]] è [[ricompensato]] di [[più]]''
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